INFO COVID-19
Depuis le 11 Mai, la reprise des séances de marche nordique est possible en respectant certaines règles:
-groupes de 10 personnes maximum
-gestes barrières
-mesures de distanciation
-pas de collation
-co-voiturage limité
Nous comptons sur la responsabilité de chacun pour reprendre notre passion et redécouvrir les sentiers de notre région.
Présentation de la marche nordique
La marche nordique est une discipline sportive de bien-être ouverte à tous. Pratiquée régulièrement, elle apporte un effet bénéfique sur votre condition physique. Elle tonifie les muscles du corps et renforce les chaînes musculaires (80% des muscles du corps sont sollicités). Elle permet de mieux respirer (plus forte oxygénation grâce à l'utilisation de deux bâtons). Elle fortifie les os et aide à l'amincicement (dépense calorique fortement accrue). Elle permet de lutter contre le diabète ou l'ostéoporose...
Une séance de marche nordique dure 2 heures. Elle commence par un échauffement et se termine par des étirements. Nous marchons 7 à 12kms selon les séances, selon le niveau et et la difficulté du parcours. La vitesse moyenne varie entre 5 et 6 kms/heure. Les parcours empruntent très souvent les sentiers et chemins balisés, dans un rayon de 20 kilomètres.
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